Día 7 y 8 - LIBRE

Es imposible hacer dieta cuando te salen malditos compromisos de trabajo ineludibles!!!!

Perfecta hasta el viernes y de repente el sábado... zas! comida y cena obligatoria y domingo comiendo en el comedor común del trabajo porque no he podido hacerme la comida el día anterior...

En fin! qué se le va a hacer!! pasar del tema y continuar en cuanto me dejen...

Si te pones a dieta en serio la verdad es que renuncias mucho a la vida social.

Ahora estoy de mudanza a un piso nuevo... jejejeje me mudo!!!

Así que los próximos dias mientras gestiono el cambio de domicilio de internet no podré actualizar.

Pero en cuento esté instalada volveré a ser regular, porque la verdad es que esto me gusta.

Os dejo menú de hoy:

- Comida: Chopitos a la plancha y una tosta de tortilla de huevo. 

- Merienda: Café con leche desnatada y minibocadillo de jamón cocido

- Cena: pimientos asados con lomo

Espero no estar mucho tiempo sin internet!!

Día 6 + progreso

Buenos días por la mañana:

Toca pesarse, recién levantada, sin ropa y después de haber ido al baño:

Resultado: 58.5 Kg!!!!

OMG!!! Que bien!!! Sé que el 80% es por la retención de líquidos y los depósitos de glucógeno... pero...

Hoy toca currar todo el día y toda la noche, así que me llevo los tuppers preparados para la comida y la cena como vengo haciendo desde hace meses por lo mal que me solía sentar la comida precocinada chunga. Al día siguiente me levantaba con muchísimos gases por los aditivos y conservantes.

Menú para hoy:

Tupper comida: Ensalada de pasta de pajaritas vegetales (50g) con pollo troceado, tomates cherry, lechuga troceada y clara de huevo desmenuzada.

Tupper cena: Tortilla de 2 huevos con 50g de pavo + ensalada de verduras mixtas y zanahoria.

En el buffet me cogeré alguna fruta o un yogurt, que es lo único de lo que me fío. Repito, las comidas preparadas de comedor de colegio me sientan fatal!

GO!

Día 5

Hola, que tal estais hoy?

Estoy muy contenta con los resultados a corto plazo que estoy viendo respecto al volumen y la hinchazón. Nada de pesadez y nada de hambre!

Realmente estoy flipando con lo no tener hambre por las mañanas con sólo el café solo.

Mañana me pesaré por primera vez: a ver que tal!
Yo quería pesarme cada 7 días y tocaría el domingo, pero creo que lo voy a hacer los viernes. Además este fin de semana me toca trabajar y comeré y cenaré en el curro así que no actualizaré hasta la vuelta.

Hoy la verdad es que no he realizado mucho ejercicio salvo ir y volver del trabajo andando (30 min + 30 min, bien dentro de las exigencias de mi plan)... tenía mucho que estudiar.


Menú de hoy:

- Comida: Espinacas a la crema con filete de merluza a la plancha + un donete de postre (ummhh)

- Merienda: 5 lonchas de pavo bajo en grasa + pan thins con paté de pollo

- Cena: Tortilla francesa

Para mañana ya tengo preparados los tuppers, así evitaré comer del buffet que todo está grasiento, frito o empanado.

Hasta mañana!!

Día 4

Horror!
El ginecólogo me ha recetado hormonas para regular los ciclos de la regla (progyluton)...
Si ya con las pildoras anticonceptivas que deje hace 3 años me puse a retener líquidos como las esponjas a ver que pasa con esto.

Voy a ser positiva.Cierto es que a raíz de las reglas irregulares aumenté de peso, me salió más celulitis y me estaba saliendo más barriga... a lo mejor se corrige todo oye! Ya veremos...

Hoy estoy supercansada... he estado andando de acá para allá todo el día en el trabajo y he he dado una caminata a lo tonto de 3 horas por la tarde por lo que hoy poca cosa.

Menú de hoy:

- Comida: Filete de pavo a la plancha + ensalada + tostada integral

- Merienda: batido + galleta digestive

- Cena: pollo cocido con 2 huevos cocidos mezclados con tomate natural triturado + rodaja de piña de postre

Día 3

Pues la dieta no sé si funcionará o no pero de momento esta mañana me he levantado deshinchada. Lo que hacen 2 días de restricción de hidratos! Adelgazar evidentemente no he adelgazado nada pero oye, creo que esto es buena señal.

Creo que vamos por buen camino.

Hoy me ha costado horrores levantarme y la ducha fría ha durao na'! Y casi he ido corriendo a trabajar, que no llegaba!!! jejejejeje Antes cogía el bus pero me negué a hacerlo. Preferí caminar apurada...

Otra mañana que no he pasado hambre, sinceramente estoy muy sorprendida.

Hoy llegué a casa inspirada para cocinar así que me he preparado una tortillita pequeña de patatas (mucho huevo y poca patata la verdad, para cumplir con las normas de la dieta) previo a hacer la compra. Prefiero ir después de comer porque si no siempre compro galletas y bollos de leche guarreros, que si supiera controlarme estaría fenomenal, pero me conozco y si como una, viene otra y otra... y así medio paquete.

Menú de hoy:

- Comida: Tortilla de patata individual (más bien tortilla francesa grande con algo de patata)

- Merienda: Sandwich caliente con pan Thins de pavo y queso light

- Cena: Batido de queso batido con proteína de suero de leche (cené super tarde, no me entraba nada sólido)

Tengo algo de agujetas en el abdomen... será de los globos??

Día 2

Hola!

Otro día más y  de momento vamos fenomenal (llevo 2 días, si).
Hoy me he levantado y lo primero que he hecho ha sido ducharme con el agua fría, más fría que ayer. Hoy opté por empezar por las piernas e ir subiendo, y así si! La verdad es que cuando pienso en el agua fría me pasa esto:

Acto seguido me tomé mi cafecito y fui andando al trabajo (que me lleva media hora aproximadamente).
La verdad es que no tuve nada de hambre durante toda la mañana y creo que lo de no echar edulcorante tiene algo que ver porque esta sensación sólo la tenía cuando no tomaba nada de nada.

Recuerdo que en una asignatura de la carrera nos decían que los edulcorantes están fenomenal para no tomar azúcar pero estimulaban el hambre, y es verdad.

Toda la mañana me la he pasado trabajando de pie... pero misteriosamente y contra todo pronóstico también llegué a casa sin hambre.

Por la tarde-noche me he visto estimulada para salir a correr y moverme un poco pese al frío. Cómo echo de menos el gimnasio, que llegue Enero ya!

Esto es lo que he comido hoy:

- Comida: Ternera picada (tenía que darle salida que se ponía mala en la nevera) con tallarines shirataki y tomate natural triturado. Una rebanada de pan tostado integral y una manzana verde de postre

- Merienda: 2 lonchas de pavo braseado (50g) +2 tostadas de pan integral 

- Cena: Batido de suero de leche sabor fresa y queso batido desnatado y edulcorado (me encanta, me recuerda a los yogures griegos).

En el libro recomiendan tomar proteínas en todas las comidas pero al menos yo soy incapaz de estar comiendo carne y derivados todo el día, a veces me gusta tomarme una ensalada y ya. Los batidos precisamente suplen esto y por eso me parecen ideales para este tipo de dietas. El mío de fresa está ñam ñam!

Algún día haré una entrada sobre esto porque me parece muy interesante.

Un saludo y hasta mañana!

Día 1

Terminado el primer día he de decir que salvo porque es Domingo y con la lluvia no he salido de casa salvo para tirar la basura ha estado bien.

Me he levantado tarde (a las 10:00) partiendo de que normalmente a las 7 AM estoy en pie me he dado la ducha... templada y tomado el café. Hasta aquí creo haberlo dicho ya. Nunca he sido de desayunar, para que negarlo! Punto a favor para la OMG.

Tras esto salí de casa con un frio tremendo y di una caminata de 45 minutos. Habitualmente suelo ir al gimnasio (soy una de esas personas que va 5-6 veces semanales) pero estoy de baja temporal obligada hasta enero, así que a tirar de la naturaleza.

Mis comidas de hoy ha sido:

- Comida: 2 hamburguesas de pollo caseras (nunca me he fiado de lo que llevan las preparadas) + salteado de setas con ajo con ensalada de lechuga y cebolla + una manzana verde de postre

- Merienda: 2 lonchas (aprox 50g) de pavo braseado + 2 tostadas integrales

- Cena: tortilla de 2 huevos con atún al natural + ensalada de tomate

Mucho té verde y negro (yo suelo preparar 1.5 litros con 3 sobres de té todos los días, de siempre).

Antes de la merienda y cena he cumplido el mínimo de 15 minutos de "ejercicio" según recomienda el libro, que básicamente es realizar alguna actividad en la que tengas que moverte, yo opté por tareas del hogar, ya que no iba a salir de casa.... y esperé los correspondientes 15 minutos antes de comer (qué es básicamente el tiempo que tardas en preparar la comida)

Sólo me queda hinchar un globo 20 veces antes de dormir y ya.

Primer día superado!

Punto de partida

Hoy empieza mi experimento/experiencia.

Nada más levantarme y tras haber pasado por el baño me he desnudado y me he pesado: 61.2 Kg's

Lo de ducharme con agua fría me va a costar lo que no hay escrito, en el libro recomienda ir bajando la temperatura poco a poco (especialmente si no se tiene bañera, como es es mi caso) durante la ducha y durante la semana hasta ducharte realmente con agua fría.
Yo estoy acostumbrada a ducharme con agua hirviendo y hoy he rebajado la temperatura hasta notarla templada, ni fría ni caliente. UFFF!!

Y ahora café sólo en mano (reconozco que me sorprende que me guste sin edulcorar, nunca me lo había planteado) escribo esto y me preparo para salir a caminar y de paso comprar los globos.

Los horarios de las 3 comidas? Hay que separarlas entre 3 y 5 horas. Me he planteado que estas 3 comidas sean Almuerzo - Merienda - Cena, porque es lo más compatible con mi trabajo y mi ritmo de vida ya que por las mañanas el curro no me suele permitir parar para tomar nada. Y casi mejor!


Hoy por la noche escribiré la entrada oficial del primer día con los horarios realizados, comidas y patatín patatán.

Los puntos básicos

Ahora mencionaré los puntos básicos de la dieta, no voy a pormenorizar en los detalles que para eso el Señor Fulton se ha molestado en escribirlo.

Todas podemos conseguir un cuerpo delgado y maravilloso, pero no sin esfuerzo, evidentemente. Lo de "menos plato y más zapato" resumiría el libro.

Podemos adelgazar más o menos rápido según nuestras necesidades, por eso estructura la "dureza" de la dieta en 3 niveles: OLA, LLAMARADA y TERREMOTO: Yo haré la llamarada porque en 4 semanas quiero haber perdido 5k's. Tengo un viaje el 18 de diciembre y necesito estar estupenda, básicamente porque tengo que entrar en los pantalones de esquí (hace un año pesaba 56 kg's y ahora no quiero ni saberlo)

Mañana por la mañana me pesaré y veré de donde parto para ir haciendo un seguimiento "en directo".

A lo que iba, puntos básicos:

- No desayunar. Sólo beber café. sin leche, ni azúcar, NI EDULCORANTES. 

- Ducharse con agua fría (acostumbrándose poco a poco)

- Ejercicio 3 veces al día (aunque sean 15 minutos) + hinchar globos

- Comer 3 veces al día: medio plato de proteínas y una cantidad pequeña de hidratos puros sin contar a las verduras y frutas (equivalente a 4 iphones dice)

Esto es un resumen muy burdo, pero quien quiera saber más que se compre el libro. Yo en el blog me dedicaré a mi propia experiencia.

Escogí esta dieta por un lado por lo fácil que es y por otro lado porque es compatible con mi estilo de vida y mis horarios.

Alguno seguro que se preguntará: "qué diría un médico de esto?" Pues te voy a responder como médico: en la facultad siempre nos dijeron que las únicas dietas que funcionaban eras las hiperproteicas siempre y cuando no se olvidases de los demás nutrientes y que lo de desayunar era un mito. Y sí! ya me he hecho una analítica que me he autopedido para ver mi estado de salud por si acaso. Y está todo en su sitio: riñones, hígado, niveles de glucosa, hemoglobina etc etc todo perfecto.

Mañana empezamos! 

Seis semanas para ser un pibón

Hola a todo el mundo!

Me presento: Me llamo Tania, tengo 27 años y hace unos días me compré este libro para leer en mi tablet:

Hoy sábado... mientras penosamente me atiborraba a hidratos de carbono (por última vez) como muchos otros fines de semana que no tengo nada que hacer terminaba de leerme el libro al que dedico este blog. Ha sido fascinante.

He de reconocer que he seguido dietas y dietas con más o menos resultados. Nunca he sido muy gorda, de hecho mi peso máximo no ha rebasado los 66kg's con mis 160 cm de altura (época universitaria) pero siempre he tenido esa molesta grasa que se sale por encima de la cintura de los vaqueros y me hace sentir incómoda. 

Por eso mismo hago dietas, porque me siento "incómoda". 

Hace un año y medio seguí una dieta hiperproteica (llamémosla Dukan) y adelgacé 7 kg's. Me puse en los 56kg's y me encontraba fenomenal, aunque teóricamente aún me sobraban un par de kilos más (según mi constitución mi peso ideal estaría entre los 52-53 k's) que yo los veía en forma de barriguita redonda que cuando comía sobresalía en plan embarazo cuando me ponía un vestido ajustado sin faja. Eso sin duda era la falta de tonificación. 

La cuestión es que durante la dieta fenomenal fenomenal, pero... nunca conseguía alcanzar mi objetivo porque llegaba un momento en el que pecaba y pecaba, que si cenas familiares, de empresa, congresos, trabajo... imposible con mi ritmo de vida! además, me daba vergüenza comer delante de los demás los días PP. 

La dieta Dukan se me hizo insostenible y me llevó irrefrenablemente a una especie de trastorno de la alimentación donde tras días sólo comiendo proteínas, apenas verduras y cero frutas se producía en mi un monstruo que me llevaba a tener episodios de atracones brutales de hidratos de carbono. Todos desencadenados tras ingerir mínimas cantidades de HC inevitables, mi cerebro se volvía loco, desinhibido, sabía que no debía hacerlo pero era incapaz de reprimirme. Y luego... una culpabilidad inmensa. 

Todo esto me llevó a un ciclo interminable de autocastigo: días a proteínas - atracón - proteínas - atracón. Y PUF! +5Kg's! y atracón por tristeza. 

Quiero volver al cuerpo con el que me sentía bien, pero no quiero restringirme alimentos. Sólo quiero aprender a comer! y no sentirme culpable por comer un poco de pasta o piña (que me encanta) que lleve al traste todo. 

Así que tras leer este libro donde no pone menús, ni restricciones ni nada dice prometer volver a mi cuerpazo de pibón en unas semanas. Sólo recomienda realizar una serie de cosas. Cambiar hábitos. Y he de reconocer que lo que más me gusta es lo de no desayunar nada más que café... odio que me obliguen a desayunar. 

Bienvenidos a mi experiencia personal con "seis semanas para ser in pibón" de Venice A. Fulton